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背阔肌训练8个动作让你练出一副男人最强倒三角小翅膀

作者:jcmp      发布时间:2021-04-12      浏览量:0
健身如果你只单单锻炼腹肌或者胸肌是远远不

健身如果你只单单锻炼腹肌或者胸肌是远远不够的,如果你想要整体强壮完美的身体,还需加强背部的训练,尤其是背阔肌的训练,只有把背阔肌练出来,你的身体才算是真正性感强壮,尤其是你练出倒三角状那副小翅膀,那才是真正的完美性感强壮完美的身材。

背部锻炼需要多动作,高强度刺激效果才会更好,下面8个动作利用不同分化动作结 合不同的重量和多次数来强化暴虐背部每一块肌肉,让背阔肌得到充分的刺激,这样你才能练出那超级性感的小翅膀,下面8个动作,每个动作做3-4组,每组15-12个,每组做完休息60-90秒,体质较好者可以挑战更高的次数和重量效果会更好。注意仔细看每个动作的手握姿势与距离间隔。

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6、请仔细看下面3个动作手握方式和距离

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